[...] wędzona sztuka (ok125g) B26 T19 W0 ryż brązowy 7 1 68 oliwy 20 warzywa IV kabanos z kurczaka (jak zważę sam to podam ile trzeba by było 100g) B22 T17 W 0 chleb 5 1 45 oliwa 20 warzywa V Wafle ryżowe [...]
[...] 19 0 3 jajo 6 5 0 chleb 6 1 47 oliwa 0 20 0 warzywa III makrela wędzona sztuka (ok125g) B26 T19 W0 ryż brązowy 7 1 68 oliwy 20 warzywa IV kabanos z kurczaka (jak zważę sam to podam ile trzeba by było 100g) B22 T17 W 0 chleb 5 1 45 oliwa 20 warzywa kabanos już lepiej dać ser żółty z warzywami V razowiec Jaja 20 15 1 warzywa
Super1, też przygotowujesz się do Ironmana? będę wdzięczna, jeśli również zdradzisz tajniki swoich treningów początkującej Ironwoman )) ile trenuję? generalnie jestem biegaczem: biegam od 6 lat, natomiast intensywnej sportem zajęłam się rok temu (6-10 godzin tygodniowo: biegi, aerobik, siłownia,taniec) w tej chwili: wskutek kontuzji nogi [...]
[...] ktore sie wbija, ewentualnie zle wykonanego zastrzyku. Przy BF 10 - 15 i nizej igly takie jak napisalem sa wystarczajace. Chyba ze ktos sie lepiej poczuje, bo mysli, ze jak wbil glebiej to bedzie lepiej. Wieksza srednica to w ogole bezsens, a dlugosc 30 - 25 jest idealna do wszystkich partii, o ile nie jest sie zatluszczonym swiniakiem.
[...] jej unowocześnienia. Obniżeniu znacząco uległa masa roweru. Wtedy to też przednie koło urosło do monstrualnych rozmiarów ograniczonych jedynie długością nóg rowerzysty. O ile pozwalało to rozwijać większe prędkości, o tyle powodowało utratę stabilności pojazdu i było przyczyną częstych wypadków. Odpowiedzią na to stało się skonstruowanie przez [...]
[...] skorygowane przez Massabitta jest ok. Jeśli koniecznie chcesz robić bica, to zamiast uginania "o kolano" - jak to określiłeś - daj normalne uginanie. Od tego czy będzie działać zależy również to jak się odżywiasz i ile czasu poświęcasz na regenerację, a nie tylko plan treningu. pzdr Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2011-07-22 17:13:22
[...] masz jush 23 latlka i mnozesz wariwoac z ciezarami jak na moj gust to 40kg na 15 latek to w sam razzz!!! Jesli chcecie zeby Wam sciegna i stawy poszly prosze bardzo ja niee mam zamiaru!!!!!! z nogami do chodzilo mi oto ze je cwicze bez umiaru nie mam serii cwicze 4 serie ile moge nie boje sie ze je sobie nadwyreze albo cos takiego!!!!!!!!!!
[...] zjadlem pedko kaszanki gotowane razem z kurczakami na dlugosc jak dlon z ketchupem : > JWsli chodzi o diete to naprawde wydaje mi sie ze malo kto tyle je : > przykladowy posilek : nie wiem ile wazy szynka ale objetoswiowo jest jak poltorej piersi z kury ktora wazy ok 180g, na moje oko conajmeniej 200g [...]
WIEK: 39 2. WAGA: 111 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 114 -udo: 70 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g na 1kg -węglowodany: 2g na 1kg -tłuszcz: 1g na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 na tydzien 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu i oponki spadek 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 122 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami (dużymi) 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 10g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żaden 8. TRENING: Intensywny bez areobów 9. CEL CYKLU: Pozbycie sie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I [...]
Wojtkov -> na surowo jak dobrze wymieszasz to ile sie w jape zmiesci, akcja Rocky Nie polecam biegania na czczo A juz na pewno nie czesto. Bo po co? Szkoda miesni. Jak masz zamiar biegac wogole, to i tak tkanki tluszczowj zbijesz troche Teraz jest idealna pora, zaraz zakladam kalosze i lekko sie przelece po wsi, szkoda ze troche noga boli
1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat, kilka przerw 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol 1-2 10mg ed 3-4 20mg ed 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Cykl 8 tygodni nie ma sensu. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna booster teścia (mies temu) 11. [...]
Pol roku temu do oddania za 80...Dobra ile teraz za cały zestaw z wysyłką wliczona (priorytet)? jesli niedrogo to biore Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2012-06-06 15:21:50
Po "odchudzaniu" chcę troszkę zdobyć mięsa.
